今年一直在看我的鼻炎，我的鼻炎现在越来越严重，已经严重影响到我的生活。
上半年看了三次，这次回老家又去看了一次，拿了中药。
两次看中医，都是说我过敏性鼻炎，免疫力差，气血虚。
也确实是这样的，我的鼻炎不能受风，不能吹空调，流清水鼻涕，免疫力差，随随便便就会感冒。
看到一段话，爱自己的层次，第一层就是最基础的健康，把自己照顾好，都没做到，没有好好爱自己，鼻炎6年多了，也是一拖没有看。
接下来真的要好好爱自己啦！
一，运动锻炼
30岁以后发现，身体代谢慢了，稍微吃点饭，不运动就会发胖，所以不运动是不行了。
前段时间练帕梅拉，强度有点大，伤膝盖，目前我在某音搜有氧操锻炼。
看鼻炎，中医也提醒我，要多运动，出出汗，增强免疫力。
看来以后离不开运动，每天都要运动锻炼了。
而且看到网上很多博主保持身材，保持身体健康和年轻，每天都运动。
《富有的习惯》这本书就写到，富人的习惯之一就是每天有氧运动30分钟，保持身体健康。
运动锻炼也不需要花什么钱，自己在家就可以找视频跟练。
二，饮食清淡营养
人都是生病了，才知道好好照顾自己，我也是身体出现一些状况，开始好好照顾自己。
我现在的饮食要清淡，不能吃辛辣，所以做饭就尽量不要过度加工。
今年夏天最直观的感受，不能吃凉的，三伏天开始养生不吃雪糕和冷饮。
关注养生水果也不能多吃，水果里面都是水分，都是有湿气的。
少买零食，采购当季蔬菜，适当的水果，购买需要的食物，不仅省钱，对身体更健康。
好好照顾自己，饮食这方面也要注意，营养均衡搭配，才能补充身体需要的能量。
三，早睡早起
很多名人大佬，都养成早睡早起的习惯，苹果现任CEO库克，每天早起3：45分起床锻炼身体。
村上春树，每天早起写小说，30年如一日。
时间管理大师邹小强也说过，早起每天会多出来6小时的时间。
熬夜对身体健康伤害有多大这不用多说了。
目前我也做不到早睡早起，也一直在调整。
我的目标是养成早睡早起养成写作的习惯，早睡和早起同时进行，早起倒逼自己早睡。
先从晚上11：00入睡开始，早上7：00起床，慢慢调整入睡和早起时间。
早睡早起也是最省钱，最健康的养生方式。
有啥别有病，没啥别没钱，不管你存多少钱，有个健康的身体是最重要的。
生病了，才知道好好爱自己是最重要的，照顾好自己的身体是最重要的。
不如先把运动锻炼，饮食清淡营养，早睡早起，这三件事先做起来，让自己有个好身体。
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